万博万博max手机客户端下载端manbetx_万博体育max手机登录_万博max手机万博max手机客户端下载端下载有哪些?你都了解它们的功效么?

豆泡:最不健康,慎食

  豆泡也叫油豆腐,是豆腐的炸制食品,富含脂肪、维生素E、优质蛋白、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。豆泡相对于其他万博万博max手机客户端下载端manbetx_万博体育max手机登录_万博max手机万博max手机客户端下载端下载不易消化,胃肠功能较弱的人慎食。

豆渣:有助减肥

  豆渣是制豆腐或豆浆时,滤去浆汁后所剩下的渣。豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以还有助于减肥。

豆浆:最适合更年期女性

  豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮品,纤维较高,热量和脂肪很低。豆浆富含大豆异黄酮含量高,可减轻更年期女性钙质流失、潮红、头痛等现象。

腐竹:迅速补充能量

  腐竹有浓郁豆香味,和其他万博万博max手机客户端下载端manbetx_万博体育max手机登录_万博max手机万博max手机客户端下载端下载相比,能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。运动前后吃,可迅速补充能量,并提供肌肉生长所需的蛋白质。

豆腐丝:防细胞老化

  维生素B2含量最高。豆腐丝是半脱水制品,在万博万博max手机客户端下载端manbetx_万博体育max手机登录_万博max手机万博max手机客户端下载端下载中维生素B2含量最高。维生素B2是人体必需的营养素,可以促进人体新陈代谢、防止细胞老化。

豆干:补钙能手

  豆干在万博万博max手机客户端下载端manbetx_万博体育max手机登录_万博max手机万博max手机客户端下载端下载中含钙量最高,蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富,而且比较容易存放。

豆皮:补铁补锌益寿

  豆皮的铁、锌和维生素B1在所有万博万博max手机客户端下载端manbetx_万博体育max手机登录_万博max手机万博max手机客户端下载端下载中含量最高,热量、蛋白质含量也数一数二。儿童食用能促进身体和智力的发展;老年人食用可延年益寿。产妇食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。

豆腐:降脂易消化

  豆腐是万博万博max手机客户端下载端manbetx_万博体育max手机登录_万博max手机万博max手机客户端下载端下载家族中最常吃的,其富含的蛋白质属完全蛋白,容易消化吸收,各个年龄都适宜。常吃豆腐有降低血脂,预防心血管疾病的作用。

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